Придание объема
Шампунь против перхоти Свежесть и объем 400 млВ чем польза витаминов группы B для волос
Все элементы этой группы играют важную роль в организме человека. Они помогают получать энергию из пищи, участвуют в обмене веществ и выработке гормонов. Для волос витамины B-группы имеют особое значение, поскольку влияют на их структуру, блеск и активный рост. Разберем функции каждого вещества подробнее.
B1 (тиамин) – улучшает микроциркуляцию в коже головы и насыщает ткани кислородом. Это усиливает приток питательных веществ к фолликулам и способствует росту волос. Витамин B1 содержится в субпродуктах, гречке, овсянке, свинине, а также цельнозерновом хлебе.
B2 (рибофлавин) – поддерживает выработку коллагена, стимулирует обновление клеток кожи головы и имеет антиоксидантный эффект. Дефицит этого вещества может привести к выпадению волос. Рибофлавин есть в молочных продуктах, постном мясе, листовой зелени и миндале.
B3 (ниацин) – обладает антиоксидантным действием, увлажняет и успокаивает кожу головы, снижая риск появления сухости и перхоти. Участвует в синтезе кератина, помогая волосам оставаться сильными и плотными, а также нормализует выработку себума. Получить ниацин можно из мяса рыбы и птицы, орехов, а также бобовых.
B5 (пантотеновая кислота) – успокаивает и увлажняет кожу головы, поддерживает здоровье фолликулов, помогает в укреплении и разглаживании волос, а также придает им мягкость и красивый блеск. Источники витамина B5 – цветная капуста, брокколи, отруби, зелень, яичный желток и пивные дрожжи.
B6 (пиридоксин) – улучшает питание фолликулов и таким образом поддерживает рост волос. Помогает локонам сохранять естественный цвет и здоровую структуру. Витамин B6 содержится в картофеле, батате, шпинате, моркови, грецких орехах и бананах. Также он есть в цитрусовых.
B7 (биотин) – один из самых важных витаминов группы B для волос. Он отвечает за выработку кератина, который является основным строительным материалом для волос. Также витамин B7 контролирует фазы роста, обеспечивает питание луковиц и регулирует выработку себума. При здоровой микрофлоре часть биотина может синтезироваться в кишечнике, а остаток организм получает с пищей – субпродуктами, яйцами, орехами. Больше узнать о полезных свойствах биотина можно здесь.
B9 (фолиевая кислота) – стимулирует обменные процессы, улучшая структуру волос, предотвращает выпадение и предупреждает седину. Источником этого витамина может стать растительная пища – шпинат, фасоль и листовые овощи.
B12 (цианокобаламин) – еще один вид витамина B для роста волос. Он отвечает за снабжение волосяных фолликулов кислородом. Дефицит этого вещества может привести к ослаблению и выпадению волос, а содержится оно в мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах.
