Содержание
- В чем польза витаминов группы B для волос
- Витамин B для кожи головы и волос: варианты применения
В чем польза витаминов группы B для волос
Все элементы этой группы играют важную роль в организме человека. Они помогают получать энергию из пищи, участвуют в обмене веществ и выработке гормонов. Для волос витамины B-группы имеют особое значение, поскольку влияют на их структуру, блеск и активный рост. Разберем функции каждого вещества подробнее.
B1 (тиамин) – улучшает микроциркуляцию в коже головы и насыщает ткани кислородом. Это усиливает приток питательных веществ к фолликулам и способствует росту волос. Витамин B1 содержится в субпродуктах, гречке, овсянке, свинине, а также цельнозерновом хлебе.
B2 (рибофлавин) – поддерживает выработку коллагена, стимулирует обновление клеток кожи головы и имеет антиоксидантный эффект. Дефицит этого вещества может привести к выпадению волос. Рибофлавин есть в молочных продуктах, постном мясе, листовой зелени и миндале.
B3 (ниацин) – обладает антиоксидантным действием, увлажняет и успокаивает кожу головы, снижая риск появления сухости и перхоти. Участвует в синтезе кератина, помогая волосам оставаться сильными и плотными, а также нормализует выработку себума. Получить ниацин можно из мяса рыбы и птицы, орехов, а также бобовых.
B5 (пантотеновая кислота) – успокаивает и увлажняет кожу головы, поддерживает здоровье фолликулов, помогает в укреплении и разглаживании волос, а также придает им мягкость и красивый блеск. Источники витамина B5 – цветная капуста, брокколи, отруби, зелень, яичный желток и пивные дрожжи.
B6 (пиридоксин) – улучшает питание фолликулов и таким образом поддерживает рост волос. Помогает локонам сохранять естественный цвет и здоровую структуру. Витамин B6 содержится в картофеле, батате, шпинате, моркови, грецких орехах и бананах. Также он есть в цитрусовых.
B7 (биотин) – один из самых важных витаминов группы B для волос. Он отвечает за выработку кератина, который является основным строительным материалом для волос. Также витамин B7 контролирует фазы роста, обеспечивает питание луковиц и регулирует выработку себума. При здоровой микрофлоре часть биотина может синтезироваться в кишечнике, а остаток организм получает с пищей – субпродуктами, яйцами, орехами. Больше узнать о полезных свойствах биотина можно здесь.
B9 (фолиевая кислота) – стимулирует обменные процессы, улучшая структуру волос, предотвращает выпадение и предупреждает седину. Источником этого витамина может стать растительная пища – шпинат, фасоль и листовые овощи.
B12 (цианокобаламин) – еще один вид витамина B для роста волос. Он отвечает за снабжение волосяных фолликулов кислородом. Дефицит этого вещества может привести к ослаблению и выпадению волос, а содержится оно в мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах.

Витамин B для кожи головы и волос: варианты применения
Витамины группы B – водорастворимые. При поступлении с пищей они не накапливаются в организме, а их излишки выводятся вместе с жидкостью. Здоровый человек может получить суточную норму витаминов с питанием, однако при увлечении фастфудом или диетами баланс легко нарушить. Также на уровень полезных веществ в организме влияют некоторые заболевания. В этих случаях можно заметить ломкость, истончение и тусклость, а также дискомфорт и перхоть, которые сигнализируют о нарушении естественного баланса кожи головы. Чтобы помочь ей и волосам прийти в норму, стоит обратить внимание на две вещи.
Питание. Это самый простой и доступный способ набрать норму витаминов группы B. Проследите, чтобы в меню обязательно были свежие овощи, мясные и субпродукты, различные злаки, бобовые и молочные продукты. Обратите внимание, что некоторые виды витамина разрушаются при тепловой обработке. Если вы хотите получить от новых ингредиентов максимум пользы, лучше употреблять их в свежем виде. Изменение рациона позволяет плавно и естественно закрыть потребность в питательных веществах. Учтите, что синтетические формы витаминов могут накапливаться в организме и приводить к проблемам со здоровьем, поэтому назначать витаминные добавки должен только врач.
Домашний уход. Обеспечить волосы и кожу головы полезными веществами также поможет правильный подбор косметики. Если вы не знаете, какой витамин B для волос искать на этикетке, отталкивайтесь от их состояния и потребностей.
- Шампунь-пилинг Wow Moment Баланс и Восстановление подойдет тем, кто часто использует средства для укладки и сухой шампунь или хочет придать прическе дополнительный объем. Благодаря формуле с фруктовыми кислотами в составе продукт активно удаляет загрязнения и остатки стайлинга, дарит чувство свежести и обновления. Витамин B5 и пребиотик в составе средства заботятся о коже головы и волосах. Чувственный аромат ванили и фруктов делает процедуру мытья головы приятной и расслабляющей. Продукт можно использовать не чаще 2 раз в неделю, чередуя его с обычным шампунем.
- Шампунь КЛИАР Восстановление поврежденных и окрашенных волос с витамином B3 и аминокислотами ухаживает за кожей головы и помогает активировать ее естественную защиту1. Кератин2 в составе средства придает волосам блеск и восстанавливает их структуру с первого применения’. Изысканный аромат объединяет фруктовые (яблоко, манго, апельсин), цветочные (лилия, гвоздика, фиалка) ноты и мускус .
1 помогает восстановить функции защитного барьера кожи головы
2 в сочетании с активными ингредиентами средства
‘ инструментальный тест: по сравнению с шампунем без кондиционирующих компонентов при двукратном использовании

Будь экспертом в уходе
за волосами вместе с Клиар!!
Будьте в курсе инноваций в уходе за волосами и кожей головы с Клиар — следите за новинками! Откройте для себя лучшие решения для красоты и здоровья ваших волос
