18.06.20243 минуты

Биотин: польза для здоровья волос и кожи головы

Витамин B7, витамин H, или биотин, активно участвует в обмене веществ, помогает в работе нервной и иммунной систем, но не только. Наибольшую известность вещество обрело благодаря способности поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Из-за этого его даже называют «витамином красоты». Насколько справедлив такой термин и в чем польза биотина для волос, разбираемся вместе с экспертами КЛИАР.

Татьяна Зайцева

Эксперт-разработчик по уходу за волосами

Биотин: польза для здоровья волос и кожи головы

Содержание

Что такое биотин и для чего он важен
Где содержится биотин
Косметические средства с биотином для волос

Что такое биотин и для чего он важен

Витамин B7 – это органическое вещество, которое участвует в работе практически всех человеческих тканей и органов. Оно помогает расщеплять углеводы, жиры и белки, управляет активностью генов, регулирует выработку инсулина и уровень сахара в крови. Хорошо, но при чем же тут кожа и волосы? Дело в том, что при дефиците биотина они страдают первыми. В частности, могут появиться такие проблемы, как сухость, ломкость, истончение и даже выпадение. Эта взаимосвязь стала очевидна почти сразу после открытия вещества учеными, поэтому его первое название – витамин H – произошло от немецких слов Haar («волосы») и Haut («кожа»). Важность биотина сложно переоценить. Например, этот витамин:

необходим для выработки кератина. Это основной компонент, который обеспечивает прическе здоровый внешний вид. Нехватка кератина делает пряди пористыми и хрупкими;
является источником серы. Она нужна для синтеза коллагена, который, в свою очередь, отвечает за прочность и эластичность волос, а также стимулирует их рост;
контролирует переход между циклами фолликулов. А именно – не дает сокращаться фазе роста (анагену) и удлиняться фазе выпадения (телогену). На этом основана эффективность биотина против выпадения волос;
участвует в синтезе глюкозы. Энергия, получаемая из этого вещества, важна для полноценного питания волосяных луковиц;
предотвращает появление седины. Дефицит витамина B7 может привести к преждевременной потере цвета волос;
обладает себорегулирующим действием. Для здорового состояния кожи головы биотин тоже необходим. Повышенная жирность способна вызвать перхоть, зуд и другие проблемы, поэтому выработку себума важно держать под контролем.

Таким образом, достаточный уровень витамина B7 в организме предотвращает выпадение по диффузному типу, предупреждает появление перхоти, помогает сохранить густоту, блеск и привлекательность прически.

Фото 1: Биотин: польза для здоровья волос и кожи головы

Где содержится биотин

Биотин – водорастворимое вещество, он не накапливается в организме человека и должен регулярно восполняться. При здоровой микрофлоре значительная часть этого витамина может синтезироваться в кишечнике, однако оставшаяся доля обычно поступает с пищей. Взрослому человеку требуется около 30 мкг биотина в сутки, беременным и кормящим женщинам – на 5 мкг больше. При полезном и сбалансированном рационе получить такой объем несложно. В небольших количествах витамин B7 содержится практически во всех привычных продуктах. Больше всего его в печени, почках, дрожжах, бобовых, орехах и семечках. Чуть меньше в шпинате, помидорах и грибах. Яйца тоже содержат биотин, однако из-за наличия в них белка авидина усвояемость витамина снижается.

Нехватку витамина B7 могут вызывать вредные привычки, наследственные нарушения, серьезные заболевания или прием лекарственных препаратов. Помните, что диагностировать такое состояние должен только врач, основываясь на результатах анализов, поэтому при первых признаках дефицита следует обратиться к специалисту. Кроме того, эксперты не рекомендуют использовать добавки с биотином для роста и укрепления волос в профилактических целях. Избыток витамина выводится из организма естественным путем, так что вреда от бесконтрольного приема таблеток не будет, но и пользы тоже.

Косметические средства с биотином для волос

Если вы подозреваете у себя дефицит витаминов, необходимо пройти обследование и получить инструкции по лечению от специалиста, в случае проблем с волосами и кожей головы – трихолога. При этом поиск причины дискомфорта может занять некоторое время. Позаботиться о состоянии кожи головы и волос в этот период помогут уходовые средства с высоким содержанием активных компонентов.

Фото 2: Биотин: польза для здоровья волос и кожи головы

Шампунь КЛИАР Derma Therapy Энергия роста. Первая помощь для ослабленных и истонченных волос. Шампунь подходит для ежедневного применения и способен бороться с видимыми проявлениями перхоти. Активный комплекс с коллагеном, глицерином, витамином B3 и биотином глубоко¹ проникает в кожу головы и восстанавливает структуру волос по всей длине, тщательно закрывая чешуйки. Увеличение плотности заметно уже спустя 8 недель² от начала использования. Благодаря гелевой текстуре продукт образует плотную пену и легко распределяется. Остатки средства легко смываются водой, не оставляя следов. Перед нанесением шампунь рекомендуется вспенить в руках, затем равномерно распределить по коже головы и волосам в прикорневой зоне, помассировать пару минут и смыть теплой водой.

Сыворотка КЛИАР Derma Therapy Энергия роста. Завершающий этап ухода для тонких и ослабленных волос. В ее формулу входят витамины B3 и B5, а также биотин и коллаген. Это обеспечивает интенсивное питание и увлажнение, а также помогает укрепить и уплотнить волосы от корней, активировать их рост³. В результате они выглядят более плотными и ухоженными. Эффект заметен уже спустя 2 недели от начала применения⁴. Наносить сыворотку можно в любое удобное время: после мытья головы, в течение дня или перед сном. Специально разработанная формула быстро впитывается и не утяжеляет прическу, поэтому продукт не требует смывания.

¹ В пределах эпидермиса и кутикулы волоса.
² Клинический тест (по сравнению с волосами до использования продукта).
³ Клинический тест, 58 женщин, РФ, 2015.
⁴ При совместном использовании с шампунем Клиар Derma Therapy Энергия роста.